如何保护视力健康

1、睡觉前一段时间、醒来一段时间，是眼睛最脆弱的时间。

应当保持眼睛处于轻松状态，玩手机、看电视之后直接睡觉不可取，醒来打开手机亦不可取。

1、对视力最好的运动应当是羽毛球、乒乓、网球。

而射击、篮球等运动固然更好，但是参与容易度不高，一需要工具、一需要多人效果才好。

唯有羽毛球和乒乓两个人就能起效果。

随着球的飞来飞去，眼睛的肌肉得到最大的锻炼。

1、睡眠充足、规律睡眠是帮助眼睛休息的必要条件，睡足的感觉眼睛是很舒服的。

眼保健操也要坚持做，花的时间最少，效果也好，贵在坚持。

1、帮助眼睛得到充足的营养。

蛋白质是构成视网膜紫质的原材料，可以多吃肉类来补充。

胡萝卜素丰富的胡萝卜、菠菜、粮食、柑橘、泡茶的枸杞等都是眼睛的朋友。

1、将眼睛调焦调近调远，对睫状肌调节帮助甚大。

出去旅游、爬山、登高望远对眼睛很有好处。

淡然选择天朗气清的天气出去为好。

1、看书写字姿势马虎、不成规矩。

靠的太近，经常揉眼睛。

看电视、玩电脑时间太久不注意休息。

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其他注意事项。