宅男如何瘦脸 四个步骤瘦脸操教你宅男变男神

1、点头”“摇头”运动：除大拇指以外的4根手指放置于后侧颈部，嘴巴呈半开状态。大拇指从侧面开始按压颈部肌肉同时，颈部轻微进行“点头”“摇头”运动，反复5次。这个运动沿着颈部的5个穴道从上至下移动。这一套动作反复2次。

2、“啊”“嗯”运动：首先将双手自然放在后脑勺下侧，仅用大拇指向耳朵后方施力。同时张开嘴发大声喊出“啊”“嗯”声音，这个动作反复10次，对淋巴循环有很好的促进作用。从下巴尖端向内2cm处开始，将食指弯曲成钥匙形状使用第二节关节来按压。这样会促进下巴下方的淋巴循环流动，有利于消除双重下巴。

3、消除两腮膨胀：首先将双手中指放于后侧颈部的颈骨，其他4根手指放在容易施力的位置。双手手掌夹住两腮向内并拢后侧双手手指放好，使用手掌外侧部位，夹住下巴两侧。嘴巴轻轻张开，双手施力让两腮向内并拢维持10秒。

4、睡前使用面罩：这样有利于让双颊的松弛和下巴的浮肿得到解决，将脸部整体包围住，对于矫正脸部线条也十分有利。