减肥之瘦身第一篇-----减肥误区

1、那么肥胖是由于什么问题造成的呢？第一由于摄入能量高于人体每日所需能量，多余的能量以脂肪的形式储存起来，造成肥胖，第二就是由于一些疾病原因造成的人体吸收代谢功能出现异常，导致身体异常肥胖。由于第二种原因引起的肥胖，建议去正规的医院接受治疗，现在让我们说一说由于第一种情况引起的肥胖应该如何科学的减肥。。。

2、科学的减肥并不是以无节制的节食来达到减重的目的，这里需要纠正大家一些虱忪招莫误区，第一：适当的节食可以达到减肥的目的，也有利于减少肠胃负馆啼柏酮担，但是过度的节食，不仅不能达到减肥的目的，还可能引起营养不良，肠胃疾病等伤害，对身体造成损伤，减肥期间应该适当的控制饮食，不过要注意每日摄入热量不得低于1200千卡，三餐应该尽可能全面，蔬菜，水果，乳制品，肉类、蛋类合理搭配，减肥时不能不食用肉类，那样容易引起营养不良，头晕恶心，四肢无力等症状，建议每日摄入肉类至少达到100g，以保持正常的人体需要，若担心热量超标，可以尽量使用瘦肉，减少脂肪的摄入。第二：有些食物在包装上标明低脂或者低糖食品，但是大量摄入同样会导致热量超标。第三：适当的运动有利于能量的消耗，达到减肥的功效，但是过量的运动则不利于减肥，会引起水分大量流失，皮肤出现下垂和发黄现象，即使短时体重有所减少，一旦停止或者减少运动，则会严重的反弹。第四:并不是所有的水果都是低热量食物，榴莲，香蕉，西瓜，桔子等水果含有大量的能量，甚至超过主食所含的能量，因此减肥是应该注意减少高能食物的摄入量。未完待续，敬请关注下期。