怀孕后要喝多少水？孕期如何正确喝水？

1、一般来说，除了食物（如水果）本身含有的水分外，你每天还需补充1.5-1.7L的水，才能满足身体的需要。这个量并不只是喝白开水的量，而是包括了奶类、汤水、饮料等液体中所含的水分。

2、“怎么知道我喝水量够不够？总不能时刻用量杯算着吧？”

很简单，你可以根据尿液的颜色来判断饮水是否足够。当尿液呈澄清或淡黄色，说明饮用的液体足够了；身体缺水时，尿液的颜色会逐渐加深，准妈妈就需要增加饮水量了。

1、起床后可空腹喝一杯水。

虽然你可能不觉得口渴，但因为睡眠时的隐形出汗和尿液分泌，会令你损失不少水分，体内仍会因缺水而血液黏稠。因此，起床后喝水可降低血液粘稠，增加循环血容量。

2、睡前也可以喝一杯水。

有利于预防夜间血液粘稠度增加。

1、孕妇补水的来源有很多，饮用水、汤水、果汁、奶、饮料等等；光是饮用水的品类就有很多，纯净水、太空水、离子水、矿泉水……说到底，孕妇喝白开水是最合适的。

白开水就是烧开的自来水，安全卫生、廉价易得；与果汁、饮料等相比，白开水不会增加能量，更不用担心“糖”过量带来的风险。

2、奶和奶制品也是孕妇补充水分的重要选择。怀孕后，准妈妈对钙、蛋白质等营养的需求大大增加，奶和奶制品是这些营养素的重要补充来源。相比饮用鲜奶，孕妇奶粉能为准妈妈提供更全面均衡的营养。

3、还有，如果老公煲了爱心汤水，自然是不可辜负的。而煲汤的材料不可太过油腻，准妈妈也要适量饮用，注意不要喝太多哦~

1、酒或含酒精的饮料

孕妇应绝对禁止饮酒，包括含酒精的饮料，即使是低酒精含量也会对胎宝宝有伤害。因为酒精会通过胎盘进入胎儿体内，影响胎儿的正常生长发育，尤其是怀孕的前3个月。

2、含咖啡因的饮料

像茶、咖啡，以及大多数可乐类饮料都含有咖啡因。孕期摄入咖啡因过多，可能会导致流产和胎儿的出生体重过轻。而且咖啡因还会使孕妈体内的钙质流失、引发脱水、妨碍铁的吸收等。