痔疮的锻炼方法有哪些

1、肛门运动锻炼病人自行收缩肛门5秒钟，再舒张5秒钟，如此持续进行5分钟。每日进行3~5次。可以促进局部血液循环，减轻术后肛门局部疼痛，使排便通畅。提肛运动有意识地向上收提肛门，每日1~2次，每次30秒。有运化瘀血、锻炼肛门括约肌和升提中气的作用。一般坚持百日左右，可起预防痔疮复发之功效。

2、肛门收缩运动在排便前、排便中和排便后这段时间里，用约5分钟的时间，主动收缩和舒张肛门括约肌，可起到改善局部血液循环，增强肛门括约能力。导引法在我国中医学中有所记载。方法是：一足踏地，一足屈膝，左右反复替换屈膝动作。一足屈膝时两手抱于膝下，尽力将膝部靠近前身。如此动作可翻覆20~30次。可预防痔的发生，也可增加肛门括约肌的肌力。

3、肛门体操（1） 仰卧位：两下肢交叉，臀部及大腿用力加紧，同时肛门缓慢用力收缩上提，持续5傻钱库岛秒钟，然后放松。（2） 坐位：两脚交坐于床边或椅上，两手叉腰，同时收臀、夹腿，敞艮腹缪肛门收缩上提，持续5秒钟，然后放松。（3） 站立位：两手叉腰，两腿交叉，足尖起立收臀夹腿，同时肛门收缩上提，持续5秒钟，然后放松。以上每个动作重复10~20次，早晚各练一次，持续数月方可收效。

4、腹部按摩每天起床和睡前不枕枕头平卧双手重叠，适度用力揉按腹部，先顺时针后逆时针各40次，按后枕枕头，左屈卧睡。