减轻精神压力的方法

1、生活有规律：生活有规律能够保证我们的日常作息不紊乱，大脑能够有规文剁牡枣律的生物钟得到充分的休息，能够保证我们在工作时间精力充沛,在闲暇时间能够高效的休息和积蓄精力；

2、多运动：压力是人体内长鲋逐噗瘀期积累的的一种不良情绪，不良情绪的根源是体内分泌出了一些有害物质。而人在做运动时，体内新陈代谢加快，有害物质会加速分解。所以缓解压力可以闲暇时间多运动、多锻炼身体，促进新安瓦此秽陈代谢；

3、听舒缓的音乐这是最简单、便捷的减压方式：听音乐；一两首舒缓的音乐，就能够缓解大脑疲劳，让全身放松；

4、呼吸减压：保持平常的坐姿。闭上眼睛，眼睛向上看，，缓慢吸气，同时脖子仰起，上身向后倾，并渐渐舒展双肩。吸气结束后，缓慢呼出，同时慢慢恢复之前的坐姿。

5、养花草、宠物花草、宠物能激发人们的爱心，也能转移人们的注意力；不会让闲暇之余胡思乱想，看看花草、动物心情也变得舒朗；

6、向朋友倾诉：有压力、有苦恼，不要一直压抑在自己的内心中，久而久之就会成为心结一发不可收拾，所以如果感觉压力大时，可以找自己的朋友倾诉下，说出来心理会好受很多。