夏至怎样吃出好胃口

1、第一招：食物多样，口味清淡最适宜！清淡的食物开胃、可口，还能起到解暑的作用。例如绿豆粥、杂粮粥、荷叶粥、热汤面条等可作为主食；凉拌西红柿、冬瓜小排汤、盐水虾、清蒸鱼、蒜泥茄子等菜品美味又营养。杂粮粥绝对是夏季里的榜首推荐，一锅粥下来，把能想到的杂粮杂豆混搭一起，不仅食物丰富，营养杠杠的，还能补充身体需要的B族。清蒸的鱼虾类，不仅可以补充身体需要的优质蛋白，味道清淡，也不腻口。

3、第三招：莫让水果霸占了你的胃！夏季里不仅蔬菜丰富，水果更是大批袭来，领军“果物”就是西瓜、疏为尺储桃、杏等。不都辔亿呶邂说吃水果好吗？于是最长见的就是夏季里，捧着半个西瓜，就不吃饭了。虽然吃新鲜水果，能补充水分、维生素C、膳食纤维、矿物质、碳水化合物以及生物活性物质，对身体很有益，但是其糖分高、营养密度低、且身体需要的蛋白质、脂类也少，长期这样，会导致营养不均衡。而且水果中的糖分高，并不会起到大家想的体控的作用。建议水果量在200-350g/d。不要影响正餐的摄入。

5、第五招：健康饮品要选对，冷饮必须非主流！谁在夏季里不出“几桶“汗呢！所以补充足量的水必须特别关键。每天饮水在1500-1700ml。满足机体的需要。还可以饮用牛奶、酸奶、豆浆、鲜榨果汁这些健康的饮品补充身体的营养需求。