有助于改善失眠的食疗方

1、小米枣仁粥　　材料：小米100克、枣仁末15克、蜂蜜30克。　　做法：小米煮粥，候熟，入枣仁末，搅匀。食用时，加蜂蜜。　　功效：睡前饮此粥，可使精神放松，有助睡眠。

3、桂圆趣胳亓欺芡实粥　　材料：桂圆、芡实各25克、糯米100克、酸枣仁、蜂蜜各20克。　　做法：先将糯米、芡实洗净，然后加入桂圆肉和适量清水，用大火烧开，移小火煮25分钟，再加入酸枣仁，煮20分钟，食前调入蜂蜜。早晚各1次。　　功效：此粥具有健脑益智、益肾固精之功效，可治疗神经衰弱、智力衰退、肝肾虚亏等病症。

5、枸杞百合羹　　材料：枸杞子、百合各15克、鸡蛋黄1个、冰糖适量。　　做法：先将枸杞子、百合加清水适量，同煮稠烂，然后加入搅碎的鸡蛋黄和冰糖，再煮沸片刻即可。每日2次，可常食。　　功效：引粥具有补肝肾，安心神的功效，适用于肾阴不足引起的心悸、失眠等病症。

7、双仁粥　　材料：酸枣仁10g、柏子仁10g、红枣10枚、大米。　　做法：将以上材料加水煮成粥，空腹饮用。　　功效：补脾养心、健胃益气之功效，适用心脾两虚失眠症。