怎样在通宵熬夜后保持清醒

也许你为了复习考试通宵看书，或者本来就是夜猫子，那你应该想知道在睡眠非常少的情况下怎么保持清醒。熬夜之后很容易打瞌睡，不过有些办法能让你打起精神。本经验给你一些熬夜后保持清醒的建议。

部分 1: 保持精力

1、吃早餐。靠痤张闼研究表明，早餐吃得健康均衡的人比不吃早餐的人更敏捷、更有活力。吃富含蛋白质的食物，包括蛋、豆腐、酸奶、花生酱。或选择营养丰富的食物，如燕麦和新鲜水果。这些食物能为你的身体供能，使你保持清醒。

3、保持水分。喝足够的水对于保持身体正常运作非常重要，缺水使人更加疲惫。

5、休息时吃一些零食。富含蛋白质和维生素的零食，如坚果和新鲜水果，能让你在熬夜后的一天重新打起精神。

7、吃一顿健康的午餐。早晨和下午需要很多能量。熬夜之后，应该补充足够的能量。选择健康的食物。卡路里和糖分超标会让你午后更加困倦。

2、晒一会太阳。研究表明，天然阳光能让你更加清醒有活力。

部分 3: 规划时间

1、制定时间表。把当天需要做的所有事情按照重要程度排序。这会让你记得要做的事情。它会提醒你哪些事已完成，哪些事待做。

3、奖励自己休息一会。工作或学习过程中适当地休息一会，能让你重新焕发活力，更好地完成接下来的任务。

小提示

1、如果你困得眼睛都快闭起来，就在脸上拍一些水，用冰水刺激一下。这方法不太温和，但还是挺有用的。2、听大声的音乐，可以用耳机听。3、早磊拖嬗鞣餐配咖啡或能量饮料，含咖啡因的那种。4、在沙发和床上放点障碍物，防止自己躺上去睡觉。要是你去睡了，不到傍晚醒不来。然后作息生物钟就打乱了。5、跳会舞或玩会棋盘游戏，让你集中注意力。6、下午四五点时，如果实在超困，可以喝杯能量饮料。在一杯雪碧中加入3-4茶匙速溶咖啡。先大口喝一两口，剩下的再接下来一小时慢慢喝完。这能让你撑到晚上睡觉前。