如何让自己有一个好睡眠

1、第一步：要搞清楚睡眠不好的原因是出自生理还是心理。假如是因为生理，这时候就要及时去就医，不要拖延，让医生对症下药。是心理方面原因的也要学会去调整，太严重的话，也要去看下心理医生。

3、第三步：学会去解压、放松自己，比如慢跑、打球、练瑜伽等。这个时代，每个人的工作都是有一定压力的，特别是越高薪水，你的工作压力和风险也许会更大。压力直接影响睡眠。这时候需要学会解压自己。

5、第五步：养成喜欢总结的习惯。也许你一天都在团团转，但是你并没什么收获。因为你做的事情，你没有及时去总结，让你多走了很多弯路或者犯下了很多可以避免的错误。这也会影响你的心情。这时候你急需总结。

7、第七步：睡前告诉自己，睡眠很重要。睡前，放开手机，不要再刷你的朋友圈了，休息好比刷朋友圈比士嫣轶嗄较重要。假如睡前还放不下你的工作或者其他事情，心理暗自告诉自己早点休息，早点起来，相信自己可以做到。