晚上睡觉失眠应该怎么办

1、失眠，我想很多的人都会有过吧，有时候晚上翻来覆去怎么都睡不着，有时候却又是如此的清醒一般，但是呢，一旦晚上睡的太晚，第二天的精神状态又变得不好起来，这真的是困扰了很多的人，那么，有哪些方法可以让自己拥有一个好的睡眠呢。

3、牛奶，牛奶是一种安神的饮品，当然是特指纯牛奶了，香醇的纯牛奶对睡眠的帮助是非常的有好处的，一般来说，要学会安排好自己的睡眠时间，大概再几点睡，准备上床之后，就可以提前喝一杯牛奶了，这样半个小时左右就会有困意，关灯睡觉吧。

5、睡觉之前呢，可以用热水泡一泡脚，在睡觉的时候也能很快的入睡，比如说，九点钟睡觉，可以在八点钟左右，开始泡一泡脚，促进一下血液循环，让我们的身体得到足够的放松，在睡眠时肯定也是比较容易入睡的。