如何提高中年人记忆力

1、失眠健忘、丢三落四、记忆力渐渐变得不如从前了？的确，成年后记忆力会随着年龄增长而逐步减退。但是研究表明，只要采取预防措施，合理用脑，延缓记忆力衰退是完全可能的事情！

2、记忆力是人类大脑的基本功能之一。在实际生活中，记忆力强弱因人而异，即使同一个人，在一生不同的年龄阶段也会有较大差异。年龄是影响记忆力的一个很重要的指标。研究表明，一个人的记忆力随着年龄的增长而不断加强，而后又随着年龄的增长而逐渐减退。

3、因此，根据年龄，人类的学习记忆能力可以分为两个阶段：1、记忆力增长期人类的神经系统发育得非常早，我们以大脑为例，成人的脑重约1500克。出生时约370克，6个月鲂番黟谊600-700克，2岁900-1000克，为成人脑重的75%，到7岁时就接近成人的脑重了。神经系统的发展在20岁以前呈上升趋势，相应的，人类的学习记忆能力在20岁以前呈上升趋势，人的最佳记忆力出现在20岁前后。2、记忆力衰退期成年人的记忆活动随年龄增长呈现逐渐减退的趋势。35岁后，脑的机能开始渐渐衰退，学习记忆能力也在不断减弱。

4、加速记忆减退的因素，除了年龄之外，日常生活中的许多因素嗜烟酗酒，用脑过度，压力过大，营养失衡，作息紊乱，某些疾病等都会影响到我们的学习记忆能力。因此，我们应采取预防措施，保持身心活跃，合理用脑，减少因不合理用脑而导致的记忆力功能衰退！

5、卵磷脂对大脑易七淄苷之所以重要，首先它是大脑细胞和神经系统不可缺少的物质。正常人大脑约含20％的磷脂，而精神异常者的脑细胞中磷脂含量仅为正常人的一半。卵磷脂能维葆扒豳峤持脑细胞正常功能，为神经细胞提供充足的原料，增强大脑和神经系统的功能。卵磷脂可使大脑神经之间的信息传递速度加快，使人思维敏捷，大脑活力明显提高；能够消除大脑疲劳，提高学习能力和工作效率，提高注意力。