心情不好时应该怎么办，怎样自我调节

1、遇到问题，令自己心情不好的时候，首先就需要调整好自己的心态，要有一个乐观的心态，遇到问题解决问题，要坚强；

2、有的时候心情不好，也许是生活中总是想一些令自己难过的事，想东想西的，或是羡慕、嫉妒、心里狭隘造成的，所以一定不要乱想，要放宽心态，有一个积极乐观的心理；

3、把该解决的事情解决了，转移注意力，可以进行一些体育运动，比如爬山，到山顶大喊，放飞一下自我，做自己想做的事；

4、可以和自己非常信任的朋友或家人进行诉说，毕竟人多了，解决的办法也茧盯璜阝就多了，有什么事说出来，比憋在自己的心理要好受很多，也许这些令你心情不好的事情说出来也就没什么事了；

5、可以听听音乐，但不要听悲伤的音乐，可以看看书，练练书法；

6、也可以找一个空气清新的地方，或是令你当时非常向往的环境，去根据个人的喜好去写生，也可以喝朋友一起录一些非常搞怪的视频，都会让自己放松心情；