如何有效瘦腹部

1、【锻炼腹腔呼吸】腹腔式呼吸是指我们呼吸时利用腹部发力的一种刺激横膈膜的呼吸方式，锻炼腹腔式呼吸能够有效锻炼属于我们腹部的肌肉，从而更好地消耗我们腹部的脂肪，一旦形成下意识地举动，可以使我们随时随地锻炼腹部。

2、【整理内务】积极整理内务是一个很好的锻炼腹部的方式，能够让我们在愉快收拾内务的同时也起到良好的减肥作用，尤其是针对腹部，建议多采用弯腰的方式，来针对性的锻炼我们的腹部。

3、【晨起喝蜂蜜】蜂蜜具有良好的润肠通便的作用，尤其是在早晨，身体经过一整晚的消耗变得极度缺水，这个时候喝蜂蜜水既能够起到良好的补水作用，还能唤醒我们的身体，帮助我们及时排除肠道内的垃圾。

4、【饭后站立十五分钟】一般在饭后许多人会有犯困，有想躺着的冲动，殊不知，这一冲动让我们刚刚吃过的东西一股脑化作了我们腰间的脂肪，饭后不宜立即躺下，这样不利于我们腹部食物的消化吸收，饭后皴捩糕皴站个十五分钟，能够让我们腹部肌肉紧张，进而改善我们小腹的现状。

5、【少吃糖类油脂】现代白领工作压力过大，常常喜欢吃奶油蛋糕和热可可一类的东西来达到解压的目的殊不知，这些高热量食物正是我们腹部赘肉的元凶，适当控制饮食结构，用水果来代替糖类，能够让我们的腹部更美丽。

6、【不要太晚吃东西】现代人，由于白天一天的工作，通常会在夜晚才有时间来吃饭进而来补充一天的消耗，通常异佩渥戏晚餐会是最丰盛的，可是，殊不知晚上代谢极低，导致我们身体来不及吸收的多余物质全部堆积在了腹部，因此建议尽可能提前我们的晚餐时间，给我们的胃充足时间去消化。

7、【粗盐按摩腹部】一般洗热水澡的时候是我们瘦腹部的好时机，这个时候，身体血液循环加剧，更有助于我们腹部血液循环进而帮助我们派出腹部废物，如果能够配合粗盐或者浴盐按摩，能够进一步加速脂肪消耗，效果更佳。