如何处理对未知事物的恐惧

1、找到你的恐惧的原因尝试正念。了解恐惧原因的一种方法是更全面地了解自己。目前在场并了解你的情绪和想法可以帮助你确定你到底在害怕什么。它也可以帮助你认识到什么策略可以帮助你克服恐惧。冥想和瑜伽课程可以训练你对日常生活的正念。通过把你的感官和你的想法集中在你正在做的事情上，立刻充分展现。例如，如果你在吃东西，要注意食物的味道，看起来，口味和口感。注意某些情况和某些情况的想法如何让你感觉到。例如，你可能会想：“当我想在会议上发言时，我感到恶心。”让一本日记来跟踪这些想法和发现。

3、播放填空。这个游戏是找出你害怕什么的方法之一。当你无法表达你所担心的事情时，它会很有用。通过完成“我害怕___因为____”这句话，你可以强迫自己弄清楚你到底害怕什么以及为什么。例如，您可能会担心旅行，因为您觉得它有不确定性。你可以说，“我害怕旅行，因为有人可能会在我离开时闯入。”或者，例如，你可能害怕约会。你可能会对自己说，“我害怕问别人，因为他们可能会拒绝我。”