怎么成为型男，如何快速增肌？

1、成为型男的首要条件就是拥有一个完美的身材，据调查一身肌肉的强壮男性一般都会比瘦或者胖的男性要更有自信。注意，自信也是型男具备的气质之一哦。

2、那么胖的男性就必须要先减脂才能更好的增加肌肉，如果是比较瘦的男性就要多摄入能量成分也可以多吃一些营养品，从而再进行相应的增肌训练。

3、营养成分可以是蛋白质，也就是所谓的增肌粉。自己可以在网上或者实体店买和训练配套的增肌粉，如果不清楚的最好向专业人士请教，也可以直接去健身房请专业的健身教练帮忙训练。

4、训练的器械一般都有：卧推、哑铃、杠铃等，也可以自己做一些动作训练像深蹲、俯卧撑、引体向上等，具体的要根据自身的训练要求调整。

5、很多朋友可能没有学过相关器械的使用，如果不会使用最好有专业人士在旁指导，自己盲目训练很容易受伤也很难达到想要的效果。