左腿前侧拉伸_膝前侧疼痛缓解阶段2
1、步骤自然站立，勾起左脚，左手握住左脚脚踝，收紧腹部左手发力向上拉，髋部前顶，锂淅铄旰直至左侧大腿前侧有明显牵拉感，保持住
2、呼吸在保持阶段，均匀呼吸，不要憋气
3、动作感觉左侧大腿前侧有明显牵拉感
4、常见错误错误：腹部放松，导致腰部出现不适解决：绷紧腹部，髋部前顶
5、细节图示左手发力向上向后拉髋部向前顶
声明：本网站引用、摘录或转载内容仅供网站访问者交流或参考，不代表本站立场，如存在版权或非法内容，请联系站长删除，联系邮箱：site.kefu@qq.com。