自己跑步的经验

1、有很多人都在研究跑步的时候，每步前掌着地还是后掌着地，我一开始也是相当的困惑。个人觉得，加速跑的时候用前掌快速大力蹬地比后寂缅赶诅掌着地要快，因为后掌着地有个缓冲，使得步频很慢。总体来说，短跑最好就是用前掌。中跑、长跑用后掌，跨大步，省力而快。

3、跑步的练习，看见过很多跑步新手。头几个月非常努力，每天都跑到没力，跑到脚疼才停下。这样你的身体负担会相当的大，可能会造成脚的病，严重困难会纠缠你一生。所以，练习还是适当的好~每个星期不少于3次就能很好的提高水平

5、关于晨跑问题，查看天气预报，如果当天天气污染严重，千万不可以去跑步，如果不严重，还是建议先吃早餐，然后休息一会再跑，植物会在夜晚吸取氧气，早晨没什么氧气，所以建议早上还是不要跑了

7、最后祝大家跑步愉快~