可随时练习的瘦小腿运动

　膝间节与脚踝的部分茧盯璜阝就是我们经常说的小腿，对与上班的女性来说经常穿高跟鞋的原因可能会导致小腿的肌肉异常强劲，所以如果你有仔细观察你的小腿的线条的话真的非常没有美感，那么怎样才能改变这种丑陋的现状呢?今天小编就教你几招可随时练习的瘦小腿运动!让你轻松改变自己的腿部线条！

　　一、小腿肚变瘦：踮腿运动

　　踮脚运动可以刺激小腿肌肉，并消除多余赘肉，让小腿肚变瘦，使线条柔美。

　　1、坐在椅子约1/3处，脚尖置于高起的平台上，脚跟尽量向下压。

　　2、接着踮脚，小腿用力，脚跟尽量提高，并快速重复这套动作。

　　3、光脚走路，可刺激小腿的穴道

　　二、脚腕变纤细：脚掌画圈圈

　　脚掌画圈圈这个动作，具有让脚腕变细、双腿变美的效果。

　　1、脚伸直坐着，脚跟及膝盖并拢。

　　2、以脚跟为轴，脚掌慢慢地用力向左手画圈。

　　3、M字腿，拉伸小腿线条

　　三、腿型更修长：双腿交叉下腰

　　力伸展膝盖后侧的肌肉，强化此处的肌肉，可以使腿型更加修长。

　　1、双脚在膝盖处交叉。

　　2、上半身往下压，直到手指尖轻触地面。

　　3、身体较柔软的也可以试着用手掌轻贴地面