夏季如何避免感冒

1、饮食以清淡为主，多吃水果等。夏凄旰岍涝季食物要以清淡为主，少吃一些辛辣油腻刺激性的食物。例如，绿豆、山药这些不但可以健脾益胃，还可以祛暑化湿。我们要多食用一些水果，补充维生素c，提高自身的免疫力。

2、保证足够的睡眠。夏季昼长夜短，经常昏昏欲睡，所以我们要保证充足的睡眠，中午要睡午觉，晚上也不要熬夜，这样才能减少感冒的几率。

3、注意天气的变化。夏季的时候有时候早晚温差较大，要及时的增减衣服。尤其是早晚，可以适当的穿一件薄外套，最好是开衫的，穿脱方便。

4、少吹空调。夏季，室内室外温差特别大，在室内人们经常开着空调，导致空气不流通，或者从室外一回到室内，就开空调，病毒更容易入侵我们的身体。所以要少吹空调，多打开门窗，保持空气流通。

5、避免淋雨。夏季天气不定，遇到阴雨天的时候，要及时穿衣服，准备好雨伞或者雨衣等雨具，避免因为淋雨而导致感冒。

6、少吃扌谂上涝冷饮。夏天天气炎热，很多人都会在冰箱里找冷冻食品食用，尤其是冰淇淋之类的，其实这样罪容易引起发烧的，而且冷冻食品对我们的肠胃也会有影响。

7、适当的进行运动。夏天天气炎热，人们大多天天呆在室内，不愿意出去运动锻炼，这样导致人体的免疫力也会下降，这样就加大了病毒入侵人体的风险。

8、保持愉快的心情。只有保持愉悦的心情才能够提高自身的免疫力哦，这样才能更好的抵御病毒的侵袭。