如何徒手锻炼腹部？

2025-11-27 12:52:35

首先平躺在瑜伽垫上，将腿抬至桌面高度，夹角保持90度，上身向上抬起，使肩胛骨抬离地面，双手放于耳后，左腿伸直时，左手的肘尖碰右腿的膝盖，右腿伸直时，右手的肘尖碰左腿的膝盖，重复练习，保持呼吸均匀即可。

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