怎样养成睡眠的好习惯

1、要养成睡眠的好习惯，首先作息时间要有规律，最好自己制作一张作息时间表，然后，严格按照作息表上面的书写来进行睡眠。即使在家休息，也不要随便改变入睡的习惯。

3、很多人有中午睡眠的好习惯，在中午午睡的时候，午睡时间最好不要超过30分钟，如果睡眠时间国长，在醒来后，会出现头晕，头痛等这些症状。

5、对于入睡困难的人，在中午或是晚上睡觉前，为了更快入睡，在睡觉前，最好不要饮用茶叶水，咖啡等饮料，因为这些饮料中含有兴奋中枢神经的成分，在饮用后，有可能会出现兴奋作用。

7、长期的睡眠不足，还会导致脾气暴躁，喜欢与人吵架等习惯。长期的睡眠不足，会影响体内激素的分泌，从而产生饥饿的感觉，这时，可以适当地给人体补充一些富含蛋白质，微量元素等成分的食物。