关节炎如何治疗？关节炎的症状和治疗方法

1、 1、避免过度劳累：

关节炎发作很大程度是因为过度劳累，要注意避免干太重的活，及时适度地休息。学会管理控制自己的疲劳程度是减轻关节炎疼痛的关键

2、坚持锻炼：

研究表明，虽然患有关节炎的患者在首次开始运动时可能会出现疼痛短期增加，但持续的身体活动可能是长期减少症状的有效途径。

由于许多患有关节炎的人具有并发症，例如心脏病，重要的是确保身体活动适合于每种疾病。一些适合于患有关节炎和心脏病的成人的联合身体活动包括：

步行

游泳

骑自行车等

3、吃健康均衡的饮食：

健康的饮食可以帮助您实现健康的体重和控制炎症。避免精制加工食品和促炎动物来源的食物，并选择抗氧化剂高，具有抗炎特性的全植物食品。有益于关节炎恢复的食物主要有：

鱼

坚果和种子

水果和蔬菜

豆

橄榄油

全谷类

等

尽量少食用茄类蔬菜，一些研究表明，避免食用茄类蔬菜可以减少关节炎症发作

4、改善睡眠：

睡眠不良可以加重关节炎的疼痛和疲劳。采取措施改善睡眠卫生，以便您更容易入睡睡眠，避免晚间食用含有咖啡因的食物饮料和剧烈运动，养成早睡早起的睡眠习惯

5、减肥：

肥胖往往是导致关节炎的一个重要原因，减掉身上的赘肉可以减轻关节的负担，加快关节炎的康复速度

6、不要长时间坐在同一个位置，定期休息定期活动保证关节处于活跃状态