失眠了怎么办

1、在床上辗转反侧睡不着是一件痛苦的事，当我们实在无法入睡时不应该继续在失眠的泥沼中挣扎，而应该找一些其它的事情转移烦躁的情绪。

2、当我们失眠的时候可以看一些平静而有味道的书，书中收获的知识或多或少能弥补我们失眠的损失，我们心里也会减少对失眠的耿耿于怀，其次也有利于我们再次入睡。

3、白天要多运动，多晒太阳，临睡前泡泡脚，学会在紧绷的生活中放松自己。躺在床上应该平心静气，不要说一些我一定睡得着这样的话，盲目自信反而容易使自己泄气。

4、睡前不宜太过兴奋，控制自己不要想太多刺激大脑的事，听一些柔和的音乐，尽量少玩玩游戏，对眼睛不好。睡不着可以找一些话安慰自己，比你失眠严重的何尝不是很多。

5、如果是自身的疾病因素，应该及时到医院进行检查治疗。