有上班焦虑症不想上班了怎么办

1、好好睡觉给自己放假，回家好好睡一觉，彻彻底底的休息一下。什么也不要想，什么也不要考虑，手机关机，不让外界打扰自己。

3、释放情绪焦虑症多半是心理原因，需要释放一下情绪。可以去阳台大喊几声，可以去游乐场参加蹦极、过山车等刺激活动或者去k歌等等。

5、放松催眠通过之前的审视，与自己对话，告诉自己一切都不可怕，一切都是美好的，只要努力就会有结果，龅歧仲半打开心结，接纳一切不再恐慌。