燕麦怎么吃最减肥

　　吃法一：皮蛋·肉松·燕麦粥

　　1.在小锅中加入一杯(约200豪升)沸水和40克桂格即食燕麦片，并加入准备好的肉松和皮蛋。

　　2.依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。

　　3.可将100毫升冷冻的鲜牛奶直接冲入煮好的燕麦粥中，即降低粥的温度，又能够使口感更滑爽。

　　吃法二：虾皮·紫菜·鸡蛋·燕麦粥

　　1.在小锅中加入一杯(约200豪升)沸水和40克即食燕麦片，并加入准备好的虾皮和紫菜。

　　2.取鸡蛋一个，打散后加入燕麦粥，微波炉转中火约一分半钟.

　　3.依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。

　　吃法三：牛奶·燕麦饮

　　1.再小锅中加入一杯(约120毫升)水和20克燕麦片，煮开。

　　2.打入一个鸡蛋，并将鸡蛋搅碎，待鸡蛋煮熟后关火。(可加入少许糖调味)

　　3.冲入100毫升鲜牛奶(冷热可根据个人喜好决定)，即可饮用。

　　吃法四：燕麦奶茶

　　1.将绿茶茶包放进杯内，加沸水冲泡.

　　2.趁热加进20克即食燕麦和少许白砂糖，调匀

　　3.冲入鲜牛奶(冷热可根据个人喜好决定)，调匀即可食用，冰饮口味更佳

　　吃法五：鲜虾·冬瓜·燕麦粥

　　1.将约20克鲜虾仁切成茸，冬瓜切成丁(份量随意)

　　2.在不沾锅中滴入少许(约2毫升)植物油，将虾茸和冬瓜略翻炒一下，可用黄酒去腥。然后加入一杯(约200豪升)水和40克桂格燕麦片，煮开后转中火约一分半钟。

　　3.依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。

　　4.可将冷冻的鲜牛奶直接冲入煮好的燕麦粥中，即降低粥的温度，又能够使口感更滑爽。