老年人秋季如何防病养生

1、调节饮食。老年人由于五脏衰弱，肠胃薄弱，如果饮食生冷无节，饥饱无常，势必伤胃犯病。因此，秋季老年人应少吃多餐，多食熟软开胃易消化之物。如：梨、百合、麦冬、荸荠、山药、猪肺、莲子、藕等可多食

2、适当进补。适当加些滋补中药煮粥、泡酒饮用，如杞子粥、黄精粥、玉竹酒、柿子酒等，对扶正防病有积极作用。

3、调养精神。秋令肃杀，自然界凄凉的景色容易导致老年人悲观伤感的消极情绪。老年人应特别注意精神保健，可适当选择琴棋书画、养花种草、玩物赏鸟等文化娱乐活动，以愉悦身心，陶冶情操，安度晚年。

4、注意起居。秋季，温差变化较大，气温偏低，风寒邪气极易伤人，尤易患感冒、上呼吸道感染、肺炎、肺心病，甚换纪藿钒至发生心衰而危及生命。因此应注意防寒保暖，有条件的可坚持用冷水洗脸、擦鼻，甚至冷浴，以提高耐寒防感冒能力。

5、重点防范。秋季的特殊气候特点，极易发生感冒、慢性支气管炎发作、胃病、风湿病、哮喘及心脑血管疾病等。因此，老年人重点防范，结合自己体质情况，积极控制原发疾病，警惕秋季易发病的发生。

6、加强锻炼。只有锻炼才能增强体质，老年人要适当的开展体育锻炼，如慢跑、太极拳等，最好实在早上7-8点阳气上升的时候锻炼。