吃出白嫩肌！10种蔬菜不能少

1、　　白萝卜　　中医认为，白萝卜可以「利五脏、令人白净肌肉」。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有圊偕妒殡丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

3、　　胡萝卜　　胡萝卜被誉为「皮肤食品」，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。

5、　　蘑菇　　蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。

7、　　豆芽　　豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。

9、　　冬瓜　　冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。