出行旅游自驾如何避免疲劳驾驶

1、休息足够在开车前一天晚上，驾驶员要提前上床休息，至少睡眠6小时左右才能保证驾驶精神。

2、适当休蝌怦吩曰息1、通常连续驾车1小时——2小时左右休息10分钟（闭眼）左右较好，连续驾驶如果超过4个小时务必休息20分钟以上。2、如果是在高速路，可以在各大加油休息站安全停车位置停车，放舒服驾驶位进行闭目养神休息。

3、车内环境在车内环境注意温度不要调节太过暖，座位以适合驾驶姿势最好，不要调到让人容易睡着的环境温度和座位位置。

4、刺激提神1、可以在休息站用冷水刺激自己脸部，也可以随车询骆帘呦带湿手巾擦脸提神。2、嘴里可以含一些糖或者口香糖，通过味觉提神。3、在自己太阳穴擦一点清凉油，或者按摩一下自己头部或耳朵附近的穴位也可以提神。

5、提神饮品可以带一些咖啡或者茶用杯子泡好，在休息站休息或者加油的时候喝上几口提神。

6、声音提神1、在车上可以放一些比较振奋精神有节奏的歌曲；2、乘车人员可以适当和司机交流提醒，帮助司机提神。