如何饮食才能让大脑维持健康状态

1、常吃核桃，坚果类。比如核桃，还有坚果类。这些坚果类可以给大脑提供有益的脂质，而且还能清除脑内血管的沉积物。所以，用脑过多可以常吃些坚果。

3、常吃深海鱼。比如扁鱼，沙丁鱼这些，这些鱼类含有大脑所需要的营养成分。当大脑得到充足的营养时，才能正常代谢，运转。适量的吃深海鱼对大脑是有益的。

5、多吃绿色钎桤余菱蔬菜。绿色蔬菜富含维生素c，也富含各种抗氧化成分，能够清理掉身体的自由基，让大脑维持年轻态。而且绿色蔬菜对循环系统也是有益的，从而保证了脑内的供血。

7、少吃含有反式夔亡平诱脂肪酸的食物。一般油炸类，还有猪大油是包含脂肪酸的，这些食物很容易使得血液粘稠，从而形成血栓，脑内血管非常细密，很容易出现这些问题，所以应当少吃这些食物。