瑜伽体式、四肢支撑式

2025-05-25 16:59:43

1、1.氰筢薪檐脸朝下，俯卧于地。手掌放于胸侧，双脚分开，保持约30厘米的距离。呼气，肘部绷直，手掌和脚掌撑地，将身体抬离地面，使其保持伸展挺直。

3、3.身体回到地面上，放松。

4、益处这个体式能够加强手臂的力量，增加腕部的灵活性，还能锻炼腹部器官。

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