注意:肚子胖会要命！吓得我赶紧乖乖减肥了！

许多人减肥都是为了有个好身材

但是由于减肥的过程太痛苦

大部分人都坚持不下来

之后就自暴自弃的放弃了

什么是脂肪？

它是人体必须的七大营养素之一和人体必需三能量之一。为人体提供必需的营养和能量。同时脂肪还是多余能量的仓库，超过20%会影响美观和健康。人体内的脂肪分为三种，内脏脂肪、浅层皮下脂肪、深层皮下脂肪。

内脏脂肪，都在肚子里的各种内脏以及肠道网膜上；其中，浅层皮下脂肪全身都有，但主要分布在下半身；深层皮下脂肪多在上半身，且多集中在腹部，这种肥胖就是中心性肥胖，俗称“将军肚”。

3、便秘代谢差

全身脂肪最容易囤积之处就属腰部、腹部和臀部，一旦出现了就难以消除，想要赶走碍眼的肥肚，就得特别加把劲。

4、紧张压力

归咎大肥肚的凶手，来自于上班族因为紧张压力和超时工作，加上缺乏运动、饮食不正常，影响器官运作与新陈代谢功能而提早老化，肚子当然也就日益壮大了。

5、活动力差

运动就会瘦？那可不见得，因为运动要达到一定的强度才会有效，想要知道自己运动强度是否足够，最简单的方法，是看你有没有达到呼吸急促的状态，感觉到自己很喘了，才叫做运动。

肚子胖的危害

No.1 “三高”症

腰围越大，患高血压的危险性也就越大。20-30岁间腰围增粗，高血压的发生率要比同年龄腰围正常者高1倍;40-50岁间腰围增粗，高血压的发生率要比同年龄腰围正常者高50%。有研究表明，腹部型肥胖者比普通人患高胆固醇血症、高甘油三酯血症的风险高数倍。并且常常出现“该高的不高，该低的不低”--低密度脂蛋白、极低密度脂蛋白异常升高，而本该高的高密度脂蛋白反而降低。

No.2 大脑动脉粥样硬化

肥胖人的大脑血管又硬又脆，容易在高血压的作用下发生破裂，引起危险的脑出血，甚至危及生命。与腰围正常者相比，腰粗者中风后的机体恢复能力明显降低。

腰围是衡量腹部肥胖的一个重要指标，它反映了腹部脂肪蓄积的程度，而腹部脂肪的蓄积与一系列代谢异常有关。

标准：

男性腰围>90厘米，女性腰围>85厘米为心脏病高危人群；

男性腰围>100厘米，女性腰围>90厘米为心脏病极高危人群；

男性WHR>0.9，女性WHR>0.8为中心性肥胖。

生命只有一次

减肥非常必要

甩掉赘肉

不仅可以拥有完美的身材

重要的是拯救了自己

拥抱了健康