抑郁症睡不着觉怎么办 抑郁症睡不好怎么办

1、坚持心理辅导

首先一个患有抑郁症的人一定要坚持做心理辅导。千万不要忽视心理上产生的毛病，如不正视极有可能导致各类人格障碍。在发现自己存在心理问题的时候一定要及时去看心理医生，就医时间越早治疗效果越好。

2、坚持服用抗抑郁药物

如果确系患有抑郁症并且医生要求服药了，那么一定要坚持服用药物，很多患者家属听信谣言，认为药物会对患者身体造成伤害，所以当患者病情有所好转的时候就给其停药，断断续续的用药反而会使抑郁症病情较重，晚上严重失眠。

3、安静的睡眠环境很重要                  

抑郁症患者在睡觉的时候，尽量要挑选安静舒适的睡眠环境。那些比较吵杂的环境里是睡不好觉的。就算睡着也容易做恶梦。抑郁症睡不着觉怎么办？可以选择一间隔音效果比较好的小屋子，放上一段轻音乐，然后在音乐的舒缓节奏中安然入睡。                                                                                            

4、经常运动可以帮助睡眠

失眠往往是心理原因和身体原因造成的。而心理因素和身体因素是会互相影响的。小编非常建议抑郁症患者多运动，这样不仅能够提高自身体质，也能给自己树立信心，并且有效转移了注意力—不去想那些令人悲伤的事情，时间久了，抑郁症状就会消失了。

5、多吃一些安神入眠的食物

抑郁症患者如果失眠，那么在晚上入睡前可以吃一些帮助安眠的食物，比如牛奶核桃等。抑郁症睡不好怎么办？同样的，一些会使得神经兴奋的食物，比如巧克力是不能吃的。食疗往往会比药物在患者体内产生更好的效果，且没有副作用。

6、白天不能嗜睡

很多抑郁症患者会出现睡眠障碍的症状，因为悲观厌世所以白天会嗜睡。人体拥有自己的生物钟，如果不分白天黑天都在睡觉，那么很快就会体验到它的不适，越是需要睡觉的夜晚越是无法入睡，整晚都在胡思乱想。