如何戒掉多年的烟瘾

1、首先戒掉烟，要从源头断起，把烟和打火机全部扔掉，尽量不要接收别人给的烟 ，多和不吸烟的人在一起。这样的话，就算自己烟瘾上来，也没有烟可以抽，从根本上解决问题。

3、身边时刻放着一杯水，一般烟瘾上来，想吸烟又吸不到的时候，心里会有发慌的感觉，这个时候，就要多喝水，来使这种发慌的感觉减弱，然后再进一步的分散注意力。

5、对于烟瘾比较的大的人，如果一下子连续几天不让其抽烟，心情会受到影响，甚至出现焦虑或者抑郁等症状，这个时候，作为家人可以带着他一起出去散散步，做些运动类的项目，以此来缓解对方的精神状态。