夏季老人如何养生

1、精神调养

夏季神气调养要做到神清气和，快乐欢畅，胸怀宽阔。

在万物繁荣的夏天，应有广泛的兴趣爱好。

可参加夏令营活动，外出旅游，消夏避暑等，这样即使人心旷神怡，又可以锻炼

身体。

2、起居调养

夏天太阳升的早，清晨空气新鲜，早起后到室外参加一些活动，对增强体质颇有

益处。

晚上睡眠时间较短，要适当午睡，以消除疲劳，保持充沛的精力。

3、睡眠时亦不可让电扇直吹，有空调设备的房间，亦要注意室内外温差不要过大。

4、夏夜室外乘凉归寝不可太晚。

夏季暑热外蒸，汗液大泄，毛孔开放，机体最易受风寒湿邪侵袭。

如果不注意，人体气血虚弱，再遇外邪入侵，很容易引起手足麻木不遂、面瘫等

病。

5、夏季气候炎热，人的消化功能较弱，食物调养应着眼于消热避暑，健脾益气。

因此，饮食宜选清淡爽口，少油腻易消化的食物。

6、酷暑盛夏，因出汗很多，常感口渴，所以适当用些冷饮，可帮助体内散发热量，

补充水分、盐类和维生素，起到清热解暑的作用。

如：西瓜、绿豆汁、赤小豆汤等，皆有良好的清暑解渴的作用，

7、夏天要特别注意饮食卫生，预防肠道传染病的发生。

夏天喝水过多，冲淡了胃液，病微生物容易通过胃进入肠道。

8、夏季经常参加锻炼，可增强体质，提高机体的抗病能力。

“冬练三九，下练三伏。”

夏天的运动锻炼对健康起着重要的作用。

夏季经常参加锻炼，可增强体质，提高机体的抗病能力。