女生如何瘦肌肉型小腿

1、合理控制食量。一个人每天的食量，都不能过量，要控制在合理的范围之内。一般来说，早饭吃到刚刚饱就行，中饭吃到八分饱就行，晚饭吃到七分饱就行。而且，坚决不能吃宵夜，这样就能避免肥胖、能很好地使自己的小腿不发胖。

3、适当常喝素菜汤水。素菜汤水指的是用新鲜蔬菜或用新鲜水豆腐等煮的汤水，这种汤水的特点是除了放一点点盐而使味道淡外、没有放任何调料。但这种汤水含有丰富的叶绿素、多种维生素等等，常喝这种汤水有利于保持身材苗条、减少腿部脂肪、从而有利于身体健康。

5、对小腿经常进行按摩。为了防止脂肪在小腿部分堆积，女生们应当要经常按摩小腿。每天，按摩小腿要分早、中、晚三次进行，每条小腿按摩每次不能少于30次。一般在早饭、中饭、晚饭后按摩为最佳。

7、注意自己的站姿、坐姿和走姿。得体的站姿、坐姿和走姿，不仅能保持身材苗条、匀称，还能捂执涡扔使自己的气质更妩媚、更迷人。站姿要直立，千万不要使腿部弯曲；坐姿要端正，小腿要直；走起路来，要昂首挺胸，身子要丬涪斟享正，大腿和小腿要直，步伐要有一定的节拍感。经常注意站姿、坐姿和走姿，对于保持苗条的身材和优美的小腿能起到积极的作用。