俯卧撑和腹肌

2025-10-19 12:11:36

1、做俯卧撑的时候把屁股抬高一点这样也可以很好的锻炼腹肌一定要让腹肌吃力可以自己做的时候感受还有一种靠着床做双脚着地两只手靠着床边下半身尽量放松尽量让上半身用力这么可以有效锻炼腹部肌肉的韧性效果很好

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