女性怎样让更年期延后

1、预防高血压和心脏病：饮食上要均衡，少吃高脂肪的食物，少吃辛辣、油腻的食物，时时检测自已的血压。注意心脑血管疾病的发生。

3、润肠通便：注意每天早上空腹喝一杯温开水来促进肠子的蠕动，适当吃些含膳食纤维的食物，酸奶、苹果等等达到润肠通便的效果，防止黑色素的沉淀，来避免脸上、身上长斑。

5、预防骨质疏松：冬天多晒太阳，平时补充钙来预防骨质疏松，适当吃含钙高的食物如：骨头汤、虾子、豆制品、奶类等等，增加运动，注意关节的舒展练习。

7、多进行户外运动：多给自己减压、找一些感兴趣的事情做、听听音乐、散散步、旅游、跳舞等等让自己过得充分，有趣、寻求工作以外的个人价值。