如何克服“假期综合症”攻略

1、心理上的调整：☆心理上的调整，其实很重要。可以做一些心理的暗示。提前想想未来的学习和工作安排，理清头绪。☆把心态调整到平时的工作心态。

3、生物钟的调整：☆相对于上班、上学来说，很多人假期作息时间不规律，韦蛾拆篮经常熬夜或睡懒觉。生物钟被打乱了。☆调整作息时间，尽量早睡早起。踔伉劾钓睡觉前，可以洗个热水澡，听听音乐有助于睡眠质量的提高。☆有条件的话可以适当午休。

5、饮食调整：春节假期，难免多吃荤食，加上饮酒，很容易造成肠胃不适。☆每天喝点杂粮粥，有助于，肠胃功能的恢复。☆增加深颜色蔬菜的摄入比例。☆多吃水果。