如何克服“假期综合症”攻略

1、心理上的调整：☆心理上的调整，其实很重要。可以做一些心理的暗示。提前想想未来的学习和工作安排，理清头绪。☆把心态调整到平时的工作心态。

2、闹钟的设置：☆手机上，提前设定好睡觉的闹钟和起床的闹钟。☆闹钟的音乐，根据自己的喜好，以舒缓的音乐为主。

3、生物钟的调整：☆相对于上班、上学来说，很多人假期作息时间不规律，韦蛾拆篮经常熬夜或睡懒觉。生物钟被打乱了。☆调整作息时间，尽量早睡早起。踔伉劾钓睡觉前，可以洗个热水澡，听听音乐有助于睡眠质量的提高。☆有条件的话可以适当午休。

4、工作量的调整：☆新年刚开始工作，面对工作任务，由于工作状态不是很高。工作的时候，先思考清楚，才进行。☆工作量、工作任务，最好循序渐进。

5、饮食调整：春节假期，难免多吃荤食，加上饮酒，很容易造成肠胃不适。☆每天喝点杂粮粥，有助于，肠胃功能的恢复。☆增加深颜色蔬菜的摄入比例。☆多吃水果。

6、坚持日常身体活动☆“吃”与“动”是两个方面。运动有助于胃口调整到正常状态。☆ 运动会缓解压力，控制体重，有助于睡眠质量的提高。