好脂肪和坏脂肪有什么区别

1、坏脂肪是指饱和脂肪酸和反式脂肪酸的食物。这些是阻塞动脉并引起心脏傍猓鲡凶病以及更大腰围的脂肪。现在，这些应该非常谨慎哪纳紧萄地使用或根本不使用。事实上，最好避免坏脂肪。这些脂肪主要存在于加工食品中，例如部分水合油。现在，这些不良脂肪不仅会对心脏和高胆固醇有风险，而且吃它们会让你的癌症增加更多。具体而言，在过去几年中，研究表明这些坏脂肪与前列腺癌之间存在联系。所以，如果你是一个男人，你最重要的是远离这些！

2、好脂肪是不饱和脂肪。它们是多不饱和脂肪或单饱和脂肪。这些脂肪存在于植物油，鳄梨和植物性物品中。它们也是或鱼/蛋。鲑鱼，鳟鱼和鲭鱼等鱼类都含有这些好脂肪。如果你正在寻找以植物为基础的方法来获取蛋白质和这些好的欧米茄3脂肪，那么你可以尝试一些坚果或亚麻籽。小心亚麻籽，因为如果你吃太多或有关节炎等问题会引起炎症。

3、植物来源是饱和脂肪或反式脂肪的良好替代品，但它们在降低心血管疾病方面不如脂肪鱼有效。现在重要的是如何准备你的鱼。不要以为你可以炒一些鱼，这是健康的。烤或烤是保持这些最佳方法，并确保你不会堵塞你的重要动脉。煎炸会在一顿好的肥肉上产生坏脂肪。

4、你得到这些好脂肪并遗漏坏脂肪有多重要？嗯，它可以字面意思是生与死的区别。这可能是你是否有心脏病发作之间的区别。在你的饮食中摄入好的脂肪和高纤维会降低你的胆固醇水平，让你的心脏健康比以往更强大。那你究竟应该避免吃什么？

5、避免吃垃圾食品。任何可能有饱和脂肪或反式脂肪的东西。这包括油炸食品，许多包装食品，甚至看起来像健康的薄脆饼干，甜点和其他加工食品。快餐基本上都是不好的脂肪，因此必须尽可能远离开车窗。即使是在这些快餐店中被标记为健康的食物也含有大量加工食品和不良脂肪。

6、现在，如果你想知道你应该吃多少，你应该吃瘦肉，富含全谷物的饮食（如果你有面筋问题，那么应该用糙米或藜麦代替），有机乳制品不含添加剂，沙拉酱不含反式脂肪或饱和脂肪，醋，芥末，柠檬汁，橄榄油应代替黄油，富含欧米茄-3的食物，如鱼类，坚果，鸡蛋等。我希望这能帮助你吃得更健康，过上更健康的生活方式。现在您已经了解了好脂肪和坏脂肪之间的区别，您可以通过收音机，浏览器甚至瑜伽课的朋友了解所说的内容。您甚至可以参与对话并将健康受益信息传播给可能不太了解好脂肪和坏脂肪之间差异的其他人。一旦你把它弄下来就很容易分辨出什么是好脂肪或什么是坏脂肪。