怎样才能一辈子不患上糖尿病

1、节制饮食、保护脾脏。在中医里，胰脏是脾的副脏，胰脏属脾经，脾经是运化食物、营养精微，给身体提供气血的经脉。无节制的大吃大喝、肥甘厚腻会导致脾虚，脾的运化精微、气血的能力就会下降。按照西医的说法就是：饮食无度会导致胰脏的分泌胰岛素的功能下降 ，引发糖尿病。古语云：但凡留得七分饱，身体康健不得了。

2、不喝酒、不吃过于油腻的食物，错聂庋堀保护肝脏。肝脏是参与营养代谢的重要器官，食物中的糖、蛋白质、脂肪、矿物质等的消化吸收最终都要靠肝脏的参与才能完成的。其实胰岛素的分泌是听肝脏指挥的，肝脏要代谢糖器皆阄诟分时，会给胰脏发出指令分泌胰岛素，但是如果肝脏功能下降、受损，肝脏就会发出错误的指令，胰脏的胰岛素分泌就会萦乱，糖尿病就来了。酒最伤肝，高脂肪、高蛋白、高热量的食物会加重肝脏的负担。

3、常吃素。常吃素可以给肝脏、身体排毒，还能提供身体必要的维生素、矿物质的营养，这样修复肝脏等内脏器官成为可能。素食往往是低糖、低热量的食物，它们还含有丰富的膳食纤维，可以增加饱腹感，可以减少总热量的摄入，降低肝脏、胰脏的负担。另外，素食的消化吸收比较慢，它可以让血糖上升的速度变缓，这一点对于糖尿病患者很重要。常吃素可以防止发胖，肥胖者的糖尿病比例到底高于其它的人。

4、常吃粗粮。粗粮健脾益胃，也就是说粗粮能强壮胰脏功能，让胰岛素的分泌更正常。粗粮能给身体提供均衡的维生素、矿物质、蛋白质，膳食纤维等营养成分。特别是它们的膳食纤维丰富，能增加饱腹感，能减少总热量的摄入。它们的营养成分吸收起来均匀而缓慢，它们能降低餐后血糖，让血糖的浓度也变得稳定。降低细粮的比例、降低高蛋白高脂肪的比例对于防治糖尿病至关重要。

5、常按摩糖尿病穴。小腿脾经上有两个穴位是主管糖尿病的，地机穴被称为大糖尿病穴，公孙穴被称为小糖尿病穴。如果按揉这两个穴位，穴位就痛，或者穴位有结节肿块，这就意味着你有可能患上糖尿病、或者已经患上糖尿病了。经常按揉这两个穴位能健脾、能预防糖尿病。合理的饮食生活习惯，加上长期的按揉这两个穴位还能完全治愈治疗糖尿病。

6、适当的运动。锻炼肌肉就是在健脾，就是在强壮胰脏，因为脾主肌肉，肌肉无力会累及脾脏。反过来，有糖尿病的人往往肌肉软弱无力，锻炼肌肉对于糖尿病人恢复健康就显得尤为重要。运动还能防止肥胖。无论是预防还是治疗糖尿病，都要求我们要参加锻炼。糖尿病患者可以参加一些不太剧烈、和能量消耗小的运动项目，比如爬山、乒乓球、羽毛球、瑜伽、游泳等。。