长高的重要因素

1、第一步长高需要做体操增高这种，可以跑步，运动，打球，伸拉等

3、吃东西方面，可以选择喝牛奶是补钙。食物推荐蛋白质高的肉类。当然营养要充分均衡。吃饭不能挑，什么都要吃。

5、运动中跳跃的运动像篮球，每天关节处有种物质。经过磨合，将会消耗，女生可以打羽毛球还有跳绳可以形似跳跃运动有帮助。

7、爬山，去户外运动，可以增加新鲜空气的传递还有运动的热量，在野外的一种散发，可以得到身体的高俣觊鄄幼度认可。可以很快长高的。