长途开车减轻劳累的有效方法

1、当开车驾驶了几个小时后，最好在服务区休息一下，期间可以适当做下放松和按摩运动。

2、用力将双肩尽量耸起，然后由其自然落下，再伸出双臂做扩胸运动、仰视扭头等动作，如此反翱务校肢复几次，就会感到肩膀、头部和颈部有轻松感觉。

3、可以用冷却清水洗一下面，用双手干梳一下头发，然后用手指按下后颈部的肌肉的头上的太阳穴。

4、做伸屈蹲动作，可以使全身的血液充分流动，改变长时间久座的倦意。

5、及时饮水并吃些富含有维生素的柑橘类水果，如橙果，柠檬，柚子，这对于司机消除疲劳有很大的帮助。

6、休息过程中可以吃些酸辣小食物，这对提高司机的疲劳也有很大的帮助。

7、适当地在车上放下CD轻音乐，对疲劳也有缓解的作用。如果说实在太累，可以休息个把小时，这对安全行驶时刻保持清醒的头脑非常重要。

8、也可以在休息过程中，将小型按摩器放在身后做下按摩，同样能有效地解除司机长时间驾驶的疲劳。