减肥期间如何对抗饥饿感

1、首先，我们要认清一个扎心的事实，大部分时候你对抗的并不是饥饿感，而是馋(￣▽￣)"

2、好吧不管是饿还是馋，都是要不得的，所以首先要保证的是减肥期间不能饿着，三餐规律、睡眠充足、肉蛋奶菜平衡，有时候你就不会馋可乐、奶茶、火锅啥啥啥了~

3、如果偶尔觉得嘴里空闲，想来点什么吃吃，不要选择饼干、蛋糕、瓜子、软糖，可以嚼点无糖口香糖、甘草/西洋参切片之类的，重点是挑选无糖、无盐、无油的小吃吃

4、另一个方法，是在两餐之间饥饿感袭来的时候，站起来活动活动，慢跑15分钟、做个八段锦之类的，然后你全身的血液会重新分布，对大脑来说肠胃的信号不再是当务之急，你会在下一餐来临前感受不到饥饿

5、附赠一个小提示，短时间大量脑力活动会消耗海量的糖分，带来饥饿感和空虚感，让你的大脑疯狂的叫嚣着“吃蛋糕！吃火锅！喝奶茶！”，所以劳逸结合、动静结合，确实可以帮你减肥的哦~愿你健康享瘦人生~