如何放松背阔肌的筋膜？

2025-11-18 23:27:10

首先把背部放上去，做一个卷腹的动作，身体微微的拱起来，然后缓慢的由下往上的去放松，把身体侧起来，双手直立往前，用手微微的扶着地面，然后缓慢的身体往前压，去放松背阔肌。

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