每天8杯水的饮水小贴士

很多人都知道每天要补充8杯水的这个概念，但是具体该限鬃鹣哺什么时候喝水，怎样喝水以及喝什么样的水可能就不一定了解得那么详细了，现在我们就来看看这些关于饮水的小贴士吧。

每天的饮水量应是多少

1、如果不剧烈运动，一天的饮水量2500到3000ml就可以了。 也就是550ml的瓶子4瓶左右就够了。炎热的夏天和运动量大的时候需要增加水量。

饮水小贴士

1、夏季或运动等出汗多的时候，可适当补充淡盐水，补充流失的液体

2、要养成少量多次的饮水习惯，千万不能感到口渴时再喝水。

3、注意饭前与饭后不要立刻大量饮水，因为水会冲淡消化液，影响消化效果。

4、除了口渴，健康的人可以通过尿液颜色来注意何时应该多补充水分尿液颜色正常应该是淡黄色，如果颜色太深就必须多补充水分；若颜色很浅就可能是喝水太多了。

5、多喝水可以刺激肠的蠕动并软化大便，因此，便秘的人应特别注意汲取足够水分。

6、感冒发烧时多喝水，能促使身体散热，帮助病人恢复健康。

7、水喝太多会增加心脏及肾脏的负担，患有心脏病、肾脏及肝脏有问题的人都不适合多喝水，应根据医生建议控制饮水量。