秋冬季养生保健

1、补充维生素　　维生素在人体免疫系统中发挥着重要的作用，身体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数量、活力都和维生素有关。因此，秋冬感冒流行季节，别忘记每日服用维生素C片剂，也可以多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，例如猕猴桃、橙子。为使呼吸道黏膜经常保持湿润，还要补充维生素A，最佳来源是茴香、胡萝卜和甘蓝。

3、按摩3个穴位 　　通过对3个穴位的刺激可以改善局部血液循环，预防秋冬季节容易出现的上火、炎症，提高免疫力。这3个穴位分别是大椎穴(低头时，颈后最突出的椎骨下方)、曲池穴(屈肘成直角所形成的肘横纹外端，再向外移1.5寸处)、风门穴(大椎穴向下移两个骨节，再向左右各移一指半处)，可以用中指指腹对各穴位按揉2~3分钟。

5、经常进行温和的运动 　　寒冷天气的易患疾病都和心肺有关，心肺健康可以降低秋冬的发病率。适宜的中等强度运动可以提高心肺功能，增强人体免疫力。

7、奇异果防止便秘 　　肠道疾病被视做对健康的最大威胁之一，长期便秘预示着身体潜在病患。恶果之一就是免疫力降低。秘密在于奇异果富含膳食纤维，有助于产生较软粪便并帮助排泄。

9、使用远红外汗蒸箱 　　远红外汗蒸箱是采用被称为生命之光的远红外线和神奇的康复之宝托玛琳石孕育而成，其可发射大量8-14um的远红外线和负氧离子。远红外可以渗透人体皮下与水分子形成共振，促进人体微循环系统，负氧离子是人体不可缺少的部分，可以促进组织细胞的修复和再生。以远红外线理疗深层次的细胞，使平常不运动的细胞产生运动效果，随着出汗排出休内毒素和多余的钾，钠离子等，从而增强体质，抵御各种疾病，以达到保健养生的功效。