周末易发胖如何断食去避免肥胖

1、1.灿碴鹜翩专家认为周末人们的生活模式发生改变，其社会活动与节日期间有所相似，拥有子女者更会在陪伴子女外出的过程感到劳累从而摄取更多食物。 2.周末、节日期间，人们还会对自己的超量饮食有所抱怨或警惕，周末却通常意识不到自己吃了非常之多，仅是此类“周末陷阱”就会使人平均一年增重达4公斤。 其实减肥除了要有毅力之外，还要动脑筋，智慧饮食可以达到事半功倍的效果。

2、1.餐前吃点水果研究证明，在不改变其他饮食结构生活习惯的情况下，将餐后水果改成餐前水果，一年下来同一人可以减重6斤。

3、2.先喝汤再吃蔬菜吃荤菜前先吃点蔬菜，有助于增加饱足感

4、3.饮食多样化，控制荤菜摄入量周末应酬，什么都可以吃，但要多吃点蔬菜水果沙拉，少吃肥肉、甜点、煎炸油腻的菜。

5、4.不喝高浓度的酒聚会盛情难却，办法是喝低浓度的果酒，不喝白酒、黄酒等高浓度的酒。

6、5.细嚼慢咽很关键咀嚼的最大作用就是使血糖浓度升高，让大脑的饱食中枢发出吃饱的信息，从而抑制食欲，防止过量饮食。

7、6.饭后一定要站立半小时饭后站立半小时减肥法主要是利用饭后站立使食物的吸收部分转移而达到小腹和胃部减肥的的目的的。