如何有效锻炼背部肌肉
1、拿着哑铃，身体呈直立位。
3、俯身位向下，先屈髋，然后微微屈膝，放在我们的膝盖正下方。
5、向下时要吸气，向上时要呼气。
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1、拿着哑铃，身体呈直立位。
3、俯身位向下，先屈髋，然后微微屈膝，放在我们的膝盖正下方。
5、向下时要吸气，向上时要呼气。