怎样有效练习胸腹式联合呼吸
1、方法一：两肩放松，保证吸气时两肩不会耸起。
3、开始慢吸慢呼，用意念控制膈肌。
5、方法二：在床上，平躺放松。
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1、方法一：两肩放松，保证吸气时两肩不会耸起。
3、开始慢吸慢呼，用意念控制膈肌。
5、方法二：在床上，平躺放松。